ブログ
2022年 11月 4日 【質の良い睡眠】岩波佑亮
みなさん今日も元気してますか
私は今日も元気です
受験勉強も残すところ３か月をきってきました。
ものすごく追い込んでいる生徒さんもなかにはいると思いますが、睡眠はしっかりととれているでしょうか。
いろんな人が睡眠時間は必ず取ろうというと思いますが、
なぜ睡眠がとても大事なのかをお伝えできればいいかなと思います。
そもそも睡眠の生物学的意義としては、
エネルギー回復
記憶の強化
神経系ネットワークの保全
体温調節
免疫機能の維持などなどです。
なかでも記憶の強化とエネルギー回復は受験生が一番欲しているものだと思います。
これら二つは皆さんお待ちかね、ノンレム睡眠【深い眠り】、レム睡眠【浅い眠り】が関係してきます。
これもよく聞くと思いますが実際きちんと理解している人は少ないと思います。
とりあえずノンレム睡眠しとけみたいな
簡単にいうとノンレム睡眠は、脳みそが休んでいる状態。
レム睡眠は体が休んでいる状態です。
なかでも記憶強化につながるのがレム睡眠だと言われています。
このとき、脳は起きている時に集めた情報の整理をしていて、いろいろな映像が脳の中を行き交い、これを夢として感じているということです。
面白いことに夢という映像の中で、私たちはあちこちを見ますから目はきょろきょろ動くそうです。
目も苦労してるんですね。
以上のことから睡眠がとても大事だと伝わったと思います「？」
ただ、たくさん寝ればいいというわけでもないです。
だいたい６．５～７．４時間の睡眠時間が死亡の危険率が一番低い最適な時間らしいのでぜひ参考にしてみてください。
次回は佐々木担任助手のブログです。お楽しみに。
